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***运动知识：

跑步

许多人都有跑步的习惯，跑步有利于健康，锻炼身体，起到***的作用。很多人都说我经常跑步，为什么不***呢?因为跑步时间相对较短或跑步结束后马上吃，特别是喝碳酸饮料，对***不利。塑性隔空爆脂仪价格

打篮球。

肥胖而陷入困境的青少年越来越多。其实,身体摆脱肥胖,促进骨骼的发育,我们可以先锻炼的优l秀的运动,这就是打篮球的。所以我想对肥胖的你说再见。星期六和星期天几个朋友一起去篮球场多干活，会发现不仅得到健康的身体，还得到健康的身体。塑性隔空爆脂仪价格

***应该要注意什么？

主食:尽量选择粗粮

一般人的碳水化合物应占总能量的50-65%，而***的朋友应占总能量的45%左右。除了米粉,我们可以吃一些主食替代品,例如:“90千卡的能量相同,米,只有25克,但是同样能量的南瓜可以吃350克,山药150克、150克芋头、土豆、甘薯100克,可代替主食,还有一种魔芋精粉、低能量、魔芋精粉250克相当于25克的食物能量”。塑性隔空爆脂仪价格

提醒大家，膳食纤维、***和矿物质的缺乏会导致肥胖相关的***。因此，每天应保证500克以上的蔬菜，是5 - 6个品种，3种以上的颜色，一半以上的深色蔬菜。水果每天摄入200-350克，果汁不能代替新鲜水果。塑性隔空爆脂仪价格

***时你应该注意什么?

蛋白质:不同的蛋白质作用不同

“在***过程中，蛋白质的摄入量应高于正常水平，应达到总热量的20%至25%，而正常人的平均摄入量应在总热量的10%至15%之间。”蛋白质可以增加饱腹感，维持氮l平衡，降低心脑血管***的风险，增加骨矿物质含量，增加蛋白质摄入量，减少瘦l体重消耗。塑性隔空爆脂仪价格

然而，也有高质量的蛋白质和非高质量的蛋白质。动物蛋白、大豆蛋白是优l质蛋白质。大豆指的是大豆、绿豆和黑豆。其他的豆子都是豆子。

一些研究已经发现,不同的蛋白质在体内扮演着不同的角色,大豆蛋白比酪蛋白在减少脂肪,乳清蛋白可以减少肌肉蛋白质的分解,结合运动可以增加***体***,提高乳清蛋白的摄入也能帮助改善葡萄糖代谢,***。塑性隔空爆脂仪价格